Health tips : गर्मियों में किडनी को स्‍वस्‍थ्‍य रखनें में मददगार होंगे ये उपाय

किडनी (Kidney) मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। किडनी (Kidney) की खराबी, किसी गंभीर बीमारी या मौत का कारण भी बन सकता है। गर्मियों के मौसम में किडनी को स्‍वस्‍थ्‍य रखना बेहद जरूरी है । क्योंकि किडनी (Kidney) की रचना बड़ी अटपटी है और उसके कार्य अत्यंत जटिल हैं उनके दो प्रमुख कार्य हैं – हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों और विषैले कचरे (Toxic waste) को शरीर से बाहर निकालना और शरीर में पानी, तरल पदार्थ, खनिजों (इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में सोडियम, पोटेशियम आदि) नियमन करना है।

इसके अलावा, किडनी (Kidney) यूरिन फॉर्मेशन (Urine Formation), मिनरल्स एब्जॉर्प्शन, हार्मोन रिलीज और एसिड बैलेंस को बनाए रखने का काम भी करती है। पिछले कुछ वर्षों में भारत में क्रॉनिक किडनी डिजीज यानी कि गुर्दे खराब होने की समस्या तेजी से बढ़ी है।

गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है, ऐसे में हाइड्रेशन (Hydration) जरूरी है। इसलिए सुनिश्चित करें कि दिनभर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीयें। साथ ही, उन फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, इससे शरीर को पोषण और पानी दोनों मिलता है। बता दें कि पानी की कमी से स्टोन बनने की टेंडेसी अधिक होती है।

माना जाता है कि लोगों की ईटिंग हैबिट्स भी किडनी (Kidney) को सेहतमंद रखने में मदद करती है। कई बार ज्यादा नमक खाने से भी किडनी (Kidney) स्टोन की समस्या भी बढ़ जाती है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर (blood pressure) की समस्या होती है जो किडनी (Kidney) के फंक्शन्स को प्रभावित करती है। ऐसे में 4-5 ग्राम से अधिक नमक खाने से बचें।

संतुलित आहार का सेवन होगा फायदेमंद :
किडनी (Kidney) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खाने में फल सब्जियां, विटामिन सी युक्त भोजन (Vitamin C rich food), फाइबर आदि का सेवन करें। खासकर गहरे रंग की सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है और मैग्नीशियम (Magnesium) हमारे किडनी को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है।

दर्द निवारक गोली कम खाएं :
अगर आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाइयों का सेवन करते हैं तो इससे किडनी (Kidney) डैमेज हो सकती है। बिना डॉक्टर की सलाह के सिर दर्द और पेट दर्द आदि के दवाइयों का सेवन न करें। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें सतर्क होने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि स्मोकिंग से हमारी रक्त कोशिकाएं नष्ट होने लगती है और रक्तसंचार में बाधा उत्पन होता है जिससे हमारी किडनी (Kidney) में कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशन डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।